Milk
دودھ پینے کے فوائد اور نقصانات درج ذیل ہیں: فوائد کیلشیم کی فراہمی : دودھ ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے کیونکہ اس میں کیلشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ پروٹین کا ذریعہ : یہ جسم کو ضروری پروٹین فراہم کرتا ہے، جو عضلات کو مضبوط بنانے میں مددگار ہے۔ وٹامنز اور معدنیات : دودھ میں وٹامن ڈی، وٹامن بی 12، میگنیشیم اور فاسفورس شامل ہیں، جو جسم کے لیے اہم ہیں۔ وزن بڑھانے میں مدد : جو لوگ کم وزن کے شکار ہیں، ان کے لیے دودھ غذائیت سے بھرپور ہے۔ توانائی : دودھ فوری توانائی فراہم کرتا ہے، خاص طور پر تھکن کے وقت۔ نیند کے لیے مددگار : رات کو دودھ پینے سے نیند بہتر ہو سکتی ہے کیونکہ یہ سکون پہنچاتا ہے۔ نقصانات لیکٹوز انٹالرینس : کچھ لوگ دودھ میں موجود لیکٹوز کو ہضم نہیں کر سکتے، جس سے پیٹ درد، گیس یا بدہضمی ہو سکتی ہے۔ موٹاپا : زیادہ دودھ پینا یا کریمی دودھ استعمال کرنا وزن بڑھا سکتا ہے۔ الرجی : کچھ لوگوں کو دودھ سے الرجی ہو سکتی ہے، جس سے جلد پر خارش یا سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ کولیسٹرول : زیادہ چکنائی والا دودھ کولیسٹرول بڑھا سکتا ہے، جو دل کی بیماریوں کا خط...