Milk

 دودھ پینے کے فوائد اور نقصانات درج ذیل ہیں:

فوائد

1. کیلشیم کی فراہمی: دودھ ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے کیونکہ اس میں کیلشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔
2. پروٹین کا ذریعہ: یہ جسم کو ضروری پروٹین فراہم کرتا ہے، جو عضلات کو مضبوط بنانے میں مددگار ہے۔
3. وٹامنز اور معدنیات: دودھ میں وٹامن ڈی، وٹامن بی 12، میگنیشیم اور فاسفورس شامل ہیں، جو جسم کے لیے اہم ہیں۔
4. وزن بڑھانے میں مدد: جو لوگ کم وزن کے شکار ہیں، ان کے لیے دودھ غذائیت سے بھرپور ہے۔
5. توانائی: دودھ فوری توانائی فراہم کرتا ہے، خاص طور پر تھکن کے وقت۔
6. نیند کے لیے مددگار: رات کو دودھ پینے سے نیند بہتر ہو سکتی ہے کیونکہ یہ سکون پہنچاتا ہے۔

نقصانات

1. لیکٹوز انٹالرینس: کچھ لوگ دودھ میں موجود لیکٹوز کو ہضم نہیں کر سکتے، جس سے پیٹ درد، گیس یا بدہضمی ہو سکتی ہے۔
2. موٹاپا: زیادہ دودھ پینا یا کریمی دودھ استعمال کرنا وزن بڑھا سکتا ہے۔
3. الرجی: کچھ لوگوں کو دودھ سے الرجی ہو سکتی ہے، جس سے جلد پر خارش یا سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
4. کولیسٹرول: زیادہ چکنائی والا دودھ کولیسٹرول بڑھا سکتا ہے، جو دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
5. زیادہ کیلشیم نقصان دہ ہو سکتا ہے: بہت زیادہ دودھ پینے سے کیلشیم گردوں میں جمع ہو سکتا ہے، جو پتھری کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ دودھ استعمال کرتے ہیں تو مقدار اور معیار کا خیال رکھیں، اور اگر کوئی مسئلہ ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔