Mango ka Faida aur Nuksan

 آم کے فائدے:

آم کو "پھلوں کا بادشاہ" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ نہ صرف لذیذ ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے حد فائدہ مند ہے۔

1. وٹامنز سے بھرپور: آم میں وٹامن اے، سی اور ای کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو جلد، آنکھوں اور مدافعتی نظام کے لیے مفید ہیں۔

2. اینٹی آکسیڈنٹس: اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دیتے ہیں۔

3. نظامِ ہاضمہ بہتر بناتا ہے: آم فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو قبض کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

4. دل کی صحت: آم میں موجود پوٹاشیم اور میگنیشیم دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

5. خون کی کمی دور کرتا ہے: آم آئرن سے بھرپور ہوتا ہے، جو خون کی کمی کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

آم کے نقصانات:

اگرچہ آم بہت فائدہ مند ہے، مگر اسے زیادہ مقدار میں کھانے سے نقصانات ہو سکتے ہیں:

1. وزن میں اضافہ: آم چینی اور کیلوریز سے بھرپور ہوتا ہے، جس سے وزن بڑھ سکتا ہے۔

2. ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خطرہ: آم کا زیادہ استعمال شوگر لیول کو بڑھا سکتا ہے۔

3. گرمی پیدا کرتا ہے: آم جسم میں گرمی پیدا کرتا ہے، جو ناک سے خون نکلنے یا دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

4. الرجی: کچھ لوگوں کو آم سے الرجی ہو سکتی ہے، جس سے جلد پر خارش یا خراش ہو سکتی ہے۔

5. نظام ہاضمہ میں مسئلہ: زیادہ آم کھانے سے پیٹ خراب یا گیسٹرو کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

نتیجہ:

آم کو اعتدال کے ساتھ کھانا صحت کے لیے بہترین ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھانے سے نقصان ہو سکتا ہے، اس لیے توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔